Streßreduzierung durch Achtsamkeit

Unter Achtsamkeit wird ein Prozeß der Aufmerksamkeit verstanden, der absichtsvoll, nicht-bewertend und bewußt auf den gegenwärtigen Moment gerichtet ist.

Was spüre, denke und fühle ich jetzt !

Dieser Kurs soll die Wahrnehmung dieser inneren Prozesse verbessern, so daß wir uns besser kennenlernen und Streßsituationen besser erkennen und wirkungsvoll verändern können.

Angewandte Methoden

  • Atemtechniken
  • Progressive Muskelentspannung
  • Meditationstechniken nach der MBSR – Methode

Zielgruppe

  • Wenn man unter Streßgefühlen leidet
  • Wenn man vielleicht schon „Burn-Out“ Erfahrung gemacht hat
  • Wenn man bewußter mit sich selber umgehen will

Es sind keine speziellen Vorerfahrungen erforderlich, maximal 9 Teilnehmer.

Zeitpunkt

Der Kurs findet zunächst an 8 Abenden statt , jeweils montags um 19.15 – 20.30 Uhr.

Bitte beim Kursleiter erfragen. Telefon +49 (0)2241 - 80 44 60

Kosten

15.-€ / Abend